摘要：冬至前后，这6道晨粥记得喝，坚持每天喝一碗，营养美味身体舒服！再过一天就是冬至了，冬至是太阳直射点北返的转折点，冬至过后，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼将会逐日增长。冬至过后，各地的气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说...
冬至前后，这6道晨粥记得喝，坚持每天喝一碗，营养美味身体舒服！
再过一天就是冬至了，冬至是太阳直射点北返的转折点，冬至过后，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼将会逐日增长。冬至过后，各地的气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”了，民间流传着这样的歌谣：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，可见冬至后的寒冷程度。
那么寒冷的气候中，我们该吃些什么呢？当然是热乎乎、暖洋洋的汤汤水水，和营养美味的晨粥了，今天就给大家分享6道晨粥，它们都是家常食材，价廉物美，不管有钱没钱都要喝，坚持每天喝一碗，浑身暖和，身体舒服，冬天出门不怕冷。
1 紫薯枸杞糯米粥。紫薯，是一种常见的蔬菜，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、赖氨酸和花青素。吃紫薯可以保护肠胃、减肥瘦身。一般我们都是把紫薯洗净后，煮着吃或者烤着吃，但是把紫薯煮粥吃，味道真的很棒的。
主要食材：紫薯，糯米，白糖。
操作步骤：1 先把糯米淘洗干净，放入锅中大火烧开后，转小火焖煮至糯米软烂。
2 趁焖煮的时间，把紫薯洗净去皮，切成小块，备用。
3 等糯米软烂后，加入紫薯，大火烧开后，再次焖煮至紫薯变软，然后加入白糖和枸杞，烧开后就可以出锅了，软糯香甜。
2 南瓜红豆大米粥。南瓜是一种大家都非常熟悉的食材，不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，南瓜内丰富的维生素和果胶，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜的作用，脾胃虚弱、营养不良的人吃些南瓜有护胃的功能。
主要食材：南瓜、红豆、大米、白糖。
操作步骤：1 红豆淘洗干净，加入清水，大火烧开后，转入电焐锅中焐至软烂。
2 大米淘洗干净后，放入电饭煲中，备用。南瓜洗净去皮，切成小块，和红豆一起放入电饭煲中，按煮饭键煮开。
3 提示音响起后，加入白糖，大火烧开，南瓜红豆大米粥就做好了。
3 雪梨银耳粥。冬季人体免疫力低下，容易出现感冒咳嗽，吃雪梨可以滋阴润肺，生津止渴，使人清爽舒适，中老年人适量食用雪梨，还可以软化血管，帮助控制血压。而银耳有“菌中之冠”的美称，清热健胃、通便护肝、美容养颜，一起煮粥后，清甜美味。
主要食材：雪梨，银耳，糯米、冰糖。
操作步骤：1 银耳泡发，一朵朵撕碎，这样就能快速出胶。糯米淘洗干净，放入锅中煮开。
2 把泡发的银耳一起加进来，大火烧开后，焖煮至银耳出胶。雪梨洗净，去核切块备用。
3 加入冰糖，煮至冰糖融化，再加入切好的雪梨，就可以出锅了。
4 红枣桂圆粥。俗话说：“一日三枣，容颜不老”，红枣是一种价廉物美的食材，不但有补中益气，养血安神的作用，还能使女生驻颜祛斑、滋养容颜，和桂圆结合一起煮粥，安心宁神，改善睡眠，是女性不可多得的滋补食材。
主要食材：红枣、桂圆、大米、红糖。
操作步骤：1 红枣放入清水中，加入面粉和食盐清洗干净。桂圆可以买桂圆肉，也可以自己剥壳备用。
2 大米淘洗干净，放入电饭煲煮开，加入红枣，煮至黏稠。
3 然后再加入桂圆，红糖，大火烧开后，即可关火出锅。桂圆不要早早加入，不然会淡而无味。
5 桂花赤豆粥。赤豆富含蛋白质和微量元素，其中铁元素丰富，多吃赤豆，有补血、促进血液循环的效果，用赤豆煮粥后吃，有健脾胃、利水湿的作用。赤豆中还含有大量膳食纤维，能够起到润肠通便的作用。
主要食材：赤豆，大米，桂花蜜，白糖。
操作步骤：1 赤豆淘洗干净，加入到汤锅中，再加入清水大火烧开至软烂。
2 大米淘洗干净放入电饭煲中，加入赤豆一起，按煮粥键煮好。
3 出锅前加入桂花蜜和白糖，搅拌均匀，即可出锅。
6 五红粥。五红粥是用5种食材制作而且，它们分别是带皮花生、红枣、红豆、枸杞、黑米，五红粥含有丰富的蛋白质，维生素C，还含有大量的铁元素，有补气养血的作用，对于女性而言，还有美容养颜的功效。
主要食材：带皮花生、红枣、红豆、枸杞、黑米、红糖。
操作步骤：1 红豆、花生、黑米提前淘洗干净，浸泡好备用。
2 把红豆、花生、黑米和洗净的红枣，一起放入电饭煲中，加入清水，和平时煮粥一样多，按煮粥键煮粥。
3 提示音响起后，加入红糖，枸杞，搅拌均匀后，即可出锅享用。
冬天，有钱没钱都要喝粥，以上分享6道晨粥，都要记得喝，它们价廉物美，营养美味，常喝浑身暖和冬天不怕冷！
冬至前后的晨粥，大家都喝了吗？大家还有哪些好喝的晨粥？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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